Melisa, znana również jako melisowka, to roślina z rodziny jasnotowatych, której właściwości lecznicze są znane od wieków. Jednak czy rzeczywiście melisa poprawia jakość snu? Czy picie naparu z tej rośliny może pomóc nam zasnąć szybciej i spać spokojniej przez całą noc? Sprawdźmy to!
Czy melisa poprawia jakość snu?
Melisa jest znana z właściwości relaksacyjnych i uspokajających, dlatego może pomóc w walce z bezsennością i poprawić jakość snu. Zawarte w niej olejki eteryczne, min. cytrynowy, działa łagodząco na układ nerwowy, pomagając nam się zrelaksować i wyciszyć przed snem. Ponadto melisa zawiera kwas rozmarynowy, który łagodzi stany niepokoju i wspomaga proces usypiania. W związku z tym regularne picie naparu z melisy przed pójściem spać może przynieść ulgę osobom borykającym się z problemami ze snem.
Korzyści wynikające z picia melisy
Picie naparu z melisy ma wiele korzyści dla naszego organizmu. Oprócz poprawy jakości snu, melisa działa również na układ trawienny, poprawiając trawienie i łagodząc dolegliwości żołądkowe. Ponadto ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, co wspiera nasz układ odpornościowy. Melisa działa także antyoksydacyjnie, neutralizując wolne rodniki i opóźniając proces starzenia się organizmu. Dlatego picie naparu z melisy może przynieść nam wiele korzyści zdrowotnych, nie tylko jeśli chodzi o sen.
W jaki sposób spożywać melisę?
Możemy spożywać melisę na wiele różnych sposobów. Najpopularniejszym jest picie herbaty z melisy. Możemy stosować zarówno suszoną melisę, jak i świeże liście. Możemy też dodawać melisę do potraw, sałatek czy napojów. Istnieją także suplementy diety zawierające melisę w formie tabletek lub kapsułek. Ważne jest, aby stosować melisę zgodnie z zaleceniami i nie przekraczać preporcji dziennej.
Porady dotyczące spożywania melisy przed snem
- Pic napar z melisy około 30 minut przed pójściem spać, aby dać organizmowi czas na wchłonięcie substancji czynnych.
- Unikaj picia dużej ilości naparu z melisy, aby nie mieć problemów z oddaniem moczu w nocy.
- Jeśli masz alergię na rośliny z rodziny jasnotowatych, unikaj spożywania melisy.
- Konsultuj się z lekarzem czy farmaceutą, jeśli stosujesz jakieś leki, aby upewnić się, że melisa nie będzie kolidować z nimi.
Podsumowując, melisa może faktycznie poprawić jakość snu i pomóc nam w walce z bezsennością. Jeśli borykasz się z trudnościami ze snem, warto spróbować picia naparu z melisy przed pójściem spać. Pamiętaj jednak, że każdy organizm reaguje inaczej, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed stosowaniem nowych metod poprawiających sen.
